Progs

RUN

Prog FAST RUN

Programme personnalisé

Analyse VMA + niveau + objectifs

Planification précise des allures

Gestion des intensités et volumes

Optimisation de la performance

HYROX / ATHX

Prog PRO

Programme spécifique HYROX / ATHX orienté performance

Travail combiné : course + ateliers

Gestion des transitions

Optimisation des allures et de la fatigue

Objectif : maximiser le rendement en compétition

Prog PERFORMANCE

1 : 1 avec un coach spécialisé

Programme ultra personnalisé, s’adapte à votre quotidien

Ajustement hebdomadaire en fonction du feedback

Adaptation continue selon progression et échéances

Suivi avancé pour performance maximale

SHAPE

Prog MASSE

Programme hypertrophie sur mesure / 4 semaines

Augmentation du volume musculaire

Charges progressives

Travail en temps sous tension

Récupération optimisé

Prog FORCE

Programme sur mesure / 4 semaines

Développement de la force maximale

Mouvement polyarticulaires lourds

Progression des charges

Amélioration de système nerveux

Prog PERTE DE POIDS

Programme sur mesure / 4 semaines

Augmentation de la dépense calorique

Circuits training

Intensité controlée

Travail cardio + musculaire combiné

CARE

Prog réathlétisation

Programme sur mesure

Renforcement articulaire spécifique

Travail ciblé : épaules, genoux, dos…

Amélioration mobilité et stabilité

Reprise progressive de l’activité

Prog TMS^*

Programme santé sur mesure / 4 semaines

Prévention des TMS

Réduction des douleurs du quotidien

Renforcement ciblé

Amélioration posture, mobilité et confort

(* Troubles musculo-squelettiques)